Rahasia Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Tubuh

Tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, tetapi juga momen penting bagi tubuh untuk memperkuat sistem imun. Pola tidur yang konsisten dan berkualitas dapat membantu tubuh melawan infeksi, memperbaiki sel yang rusak, dan meningkatkan energi sepanjang hari.

Salah satu langkah penting adalah menentukan jam tidur dan bangun yang tetap setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ketika tubuh terbiasa dengan jadwal tidur yang konsisten, hormon yang mengatur sistem imun bekerja lebih optimal. Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga berperan besar. Lampu redup, suhu kamar yang sejuk, dan tempat tidur yang mendukung dapat meningkatkan kualitas tidur.

Mengintegrasikan rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku ringan atau melakukan pernapasan dalam, juga membantu menenangkan pikiran. Dengan membangun pola tidur sehat, kita tidak hanya merasa lebih segar, tetapi juga memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.